私はただお酒を飲みたい

あつあつ燗……お絵かきとアメコミ映画と特撮と猫が好き。うつ病治療中。日本酒は福寿と白鷹が好き。大体Twitterにいます。

私はただお酒を飲みたい…うつ治療中の社会人によるブログ

体重がヤバみMAXな話

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体重がヤバいあつかんです。

休職する前から重かったんですが、休職して8kg減り、13kg増えました。

どないやねん。

 

ジムに行く予定ではあるのですが、ジムに行く前に体力が無いことに気付きました。

階段を少し昇っただけでも息切れ。

これではジムのプログラムについていけません。

ちなみに20代です。本気でヤバい。

そりゃあ、ちょっと前まで寝たきりに近かったんですから、当然と言えば当然ですが……。

このまま年齢を重ねると、また数年で寝たきりニートになるんじゃないかと。

 

人生今まで痩せていた経験が無い私。

ましてや本気のダイエットなんてやったことない。

けれど、自分のお腹や二の腕をぶにぶにしたり、着れる服が少なかったり、太りすぎている事実に直面すると青ざめる。

散歩だけじゃ足りない!

 

というわけで、昨日から踏み台昇降を始めました。

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踏み台昇降とは、高さ10~30cmの台を用意し、一定のテンポで、足で前後に昇り降りを繰り返す運動のことです。

これ、長いことやってると意外に疲れる有酸素運動なんです。

私は速めのテンポの洋楽をかけながらやってるんですけど、10分くらいで汗かきます。

ついでに軽くて小さいダンベルも持っちゃう。

おしりと腕をシェイプアップや!

これが続けられないんだったら、ジムに行っても続かない!という気持ちで始めました。

 

あと、朝ごはん(コーンフレークだけ……)を食べる前に、お白湯を飲んでチーズを食べる。

母曰く、なんか効果があるらしいです。

 

そして、お昼ごはんにしっかりお米を食べる。

おやつの量が半端なかったので、これで腹持ち調整です。

お米は油分も砂糖も使わないので、パンよりヘルシーなんです。

この前、酒蔵見学に行った際、「塩おにぎり食べたい……」と思っていたのでちょうどいいです。

 

炭水化物ダイエットは、うつを助長するのと、リバウンドしやすいのでやりません。

学校でも言われていたのですが、本当に危険なんです。

手っ取り早く痩せることはできるのですが(私もやったことある)、脳にエネルギーがいかなくなって、月経も止まって、すぐイライラして、精神的にも肉体的にもとにかく危険なんです。

逆に、炭水化物・タンパク質・ビタミンをしっかり摂りつつ痩せたら、痩せた状態が長続きします。

 

……という理屈は知っているので、さっそく実践です。

ひとまず今月の目標は−3kgです。

がんばります。